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理想の体をつくるためには、食事や運動とともに「上手に休むこと」がとても大切だと私たちは考えています。このシリーズでは、良い睡眠のため、気軽に取り入れられる生活習慣をご紹介します。ちょっと意外ですが、よく眠るために欠かせないのが「朝」を上...

皆さんからよく聞かれるお悩みを、L.O.Lのトレーナーが解説いたします！今回は、男女ともに多いお悩み「ポッコリお腹」。あなたのお腹をぽっこりさせている犯人は……。 Q.たまに腹筋もするし、食事にもそれなりに気をつけているつもりなのにお腹がポッコリ...

L.O.L.のホームタウン「江古田」のおすすめグルメシリーズ。代表・鹿嶋トレーナーが、体づくり（＆美食）のために通う最強ランチをご紹介しています！ 今回は本格ネパール料理店『アリーシャズ・キッチン』。ウマい&おトク&最高…。 【■滋味深い「...

【その1】【その2】では、積極的に食べたい「まごわやさしい」食材と、できる限り避けたい食材・食習慣として「あにがあさにじこか」をご紹介しました。 今回は、2つの合言葉を駆使して、毎日の食事を健康的に楽しむためのコツをご案内します。 【■「まご...

前回は、積極的に食べていただきたい食材をご紹介しました。 今回は、日常生活の中でなるべく避けていただきたい食べ物や食べ方をご紹介します！ 合言葉は「あにとあさにじこか」。兄と朝に事故か…って、 ちょっと怖い語呂合わせなのが難点ですが、まさに"...

背骨のS字カーブ、美しく保てていますか？「姿勢」を良くすることは、健康面でも美容面でも嬉しいことばかり！今回は、おうちでいますぐ始められる簡単な姿勢改善の方法をご紹介します。 【■「姿勢」の大切さは書ききれないほど！】 「姿勢が正しい」とい...

「やせたい」と望む女性は多いですが、体重を無理に減らそうとしなくても、効果的なトレーニングによって「細く見えるカラダ」を作ることができるんです。 例えば、男女問わず肩の筋肉がしっかり発達している人は、肩幅との対比で小顔に見えますよね。 見...

いよいよ秋も深まってきましたね！ 「食欲の秋」「スポーツの秋」とよく言われますが、実はこれらは、科学的にも理にかなった表現なんです。 今回は晩秋の体づくりにおすすめの食べ方やお料理をご紹介します。 【■食欲の秋？スポーツの秋？】 暑い夏の間、...

「やせたければ毎日体重を量ろう！」とよく言われますが、 実はL.O.L.では、体重を毎日量る必要はないと考えています。 むしろ「体を変えたければ体重計には乗らないほうがいい！」と言ってもいいほど。今回は体重以外で、カラダづくりの進捗をチェックを...

体を変えようと思ったら、まず大切なのは自分に適した目標を持つこと。しかし、実は目標の立て方が間違っているがゆえに、挫折してしまう人も多いんです。これから体づくりを始める人や、なかなか結果が出ないと悩むトレーニング初心者の皆さん、ぜひ目標...