健康– category –

おはようございます。こんにちは。こんばんは。先日、2日間でシニア向けの運動指導講習を受講してきました。資格取得になりますので、テストが合格していれば『シニアフィットネストレーナー』と名乗れます。LOLの鹿嶋です。 2年前にはキッズの資格を取得...

皆さん！こんにちは！LOLの鹿嶋です！ 江古田密着型ジム「LOLフィットネスクラブ」がお届けする江古田グルメシリーズ！ 第2弾は食事改善中の方におすすめのおやつ「焼き芋」のお店をご紹介します。 西武池袋線江古田駅北口から約3分ほど。ゆうゆうロード商...

おはようございます。こんにちは。こんばんは。ほぼ毎日、運動に1時間、勉強に2時間、自己成長というご褒美を自分にプレゼントしている鹿嶋です。インプットばかりなので、アウトプットをしたいのですが、セミナーやオンラインでのカウンセリングを久しぶ...

健康を大切に考える人が増えているこのごろ。みなさんの意識が高まる反面、「◯◯するだけ健康法」や「◯◯だけ食べれば痩せる」など偏った情報も蔓延しています。 しかし健康な生活とは複合的なもの。食事・休養・運動・ストレスとの付き合い方などなど、様々...

リモートワークや生活環境の変化で、座っている時間が増えた人も多いのではないでしょうか。 運動量が減って筋力が衰えたり、体重が増えたり…というのもよく聞くお悩みです。 もう1つ、家時間が長い事で起こりがちなのが「座りっぱなしで姿勢が悪くなる」...

「腸の健康」に注目が集まっている昨今。 実はお肌の調子、睡眠やココロの健康、そして昨今話題の「免疫」にも深く関わっていることがわかっています。腸内環境を整えることは、自分の免疫をサポートすること。ぜひ今日からできる対策を試してみてください...

減量中に「カロリーゼロ」や「ダイエット○○」とうたわれたドリンクやスイーツを頼りにしている人は多いもの。 そのほとんどにカロリーはほとんどないのに強い甘味を感じさせる人工甘味料が使われています。 でも実はこの「カロリーゼロ」に頼るのはあまり...

部活等でスポーツをする若者や、その親御さんから食生活のお悩みをうかがうことがあります。 Keith JohnstonによるPixabayからの画像 その中で多いのが「体を大きくしたいのに、体重が増やせない」というお悩みです。 いつもは減量の記事が多い当ブログで...

先日、以下の記事で、基本となる栄養素のバランス「PFCバランス」についてお話ししました。※おさらいしたい『PFCバランス』の話。 しかし……。「カロリーだの栄養素だのパーセンテージだの…毎日毎日そんなに計算ばっかしてられるか！」 そう思ったそこのあ...

新型コロナウイルス感染症の流行により大きく変わるライフスタイル。「マスク」も新しい生活習慣として根付き始めていますね。でも、常時着用しつづけるのは考えもの。残念ながらマスクにはデメリットもあります。こちらの記事では、LOLならではの「健康的...