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長らく続く「糖質制限」や「炭水化物抜きダイエット」ブーム。 実はそういった食生活は、安全に長期間行うのはなかなか難しいのです。炭水化物をいたずらに敵視せず、健康的なバランスで食べていくのが大切です。 そこで、今回は基本の「栄養バランス」に...

LOLでは、ときたまこんな会話が交わされます…。トレーナー「体重と体脂肪率は気にしないでください。むしろ計らなくてもOKです」 会員様「ええ〜！それじゃ際限なく太るでしょ…」 トレーナー「そんなことありません！」 もちろん野放しはいけません。しか...

トレーニーの食事といえば「鶏ムネ肉（もしくはササミ）&ブロッコリー」みたいなイメージ、ありませんか？ そしてそれを真似て、ムネ肉中心のダイエットに挑戦する人も多いのではないでしょうか。しかし実は「ムネ肉食べてればそれでOK!」というわけで...

「私は根性がなくて運動が続かない」と悩む人は多いものです。でも、実は運動を習慣化することに努力や根性はあまり関係ありません。 絶対続けると決意したのに挫折してしまうのは、誰にでもある脳のはたらきが原因。 運動を続けていくには、この脳のはた...

みなさんは自粛生活によるカラダの変化を感じていますか？まだ厳しい環境は続いていますが、新しいスタイルの暮らしの中での運動再開について考え始めている人も多いのではないでしょうか。ジムに行けないことで、体力や体重の増減、お通じやメンタル面な...

最近、よく質問していただくのが「糖質」についてです。 糖質制限の大ブームもあり、とにかく糖質を「悪」と捉えている方も多いようですね。 しかし健康的な体づくりをするなら、タンパク質や脂質と並んで、糖質を含む炭水化物は大切な栄養素です。 【■「...

新型コロナウイルス感染症の影響により、大きく生活やトレーニングの環境が変化している方も多いことと思います。当LOLフィットネスクラブもお休みをいただいている状況です。厳しい情勢のさなかではありますが、皆様には健康的な体づくりをあきらめないで...

コンビニなどで人気の「アスレチックフード」。プロテイン入りスイーツや、ササミや魚のバーなど、高タンパク低カロリーかつ便利な食品が話題を集めています。 そんなアスレチックフードですが「ちょっとお高い」ことと「添加物や調味料を自分でコントロー...

厳しい状況の中、皆さん様々なストレスを抱えながら過ごされているのではないでしょうか。心身の健康を保つには、まずはしっかり睡眠をとることが大切です。おうちで過ごす時間が増えるこの期間に、改めて自分の「眠り」を見直してみませんか？ 以前、睡眠...