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このシリーズではL.O.L.が考える「健康的な食べ方」を簡単にご説明します。気軽に取り入れやすい合言葉とともに、「積極的に食べたい食品」「積極的に食べないようにしたい食品」、そしてその2つを取り入れた「健康的な食生活の実践のコツ」をご紹介します...

背骨のS字カーブ、美しく保てていますか？「姿勢」を良くすることは、健康面でも美容面でも嬉しいことばかり！今回は、おうちでいますぐ始められる簡単な姿勢改善の方法をご紹介します。 【■「姿勢」の大切さは書ききれないほど！】 「姿勢が正しい」とい...

「やせたい」と望む女性は多いですが、体重を無理に減らそうとしなくても、効果的なトレーニングによって「細く見えるカラダ」を作ることができるんです。 例えば、男女問わず肩の筋肉がしっかり発達している人は、肩幅との対比で小顔に見えますよね。 見...

いよいよ秋も深まってきましたね！ 「食欲の秋」「スポーツの秋」とよく言われますが、実はこれらは、科学的にも理にかなった表現なんです。 今回は晩秋の体づくりにおすすめの食べ方やお料理をご紹介します。 【■食欲の秋？スポーツの秋？】 暑い夏の間、...

「やせたければ毎日体重を量ろう！」とよく言われますが、 実はL.O.L.では、体重を毎日量る必要はないと考えています。 むしろ「体を変えたければ体重計には乗らないほうがいい！」と言ってもいいほど。今回は体重以外で、カラダづくりの進捗をチェックを...

体を変えようと思ったら、まず大切なのは自分に適した目標を持つこと。しかし、実は目標の立て方が間違っているがゆえに、挫折してしまう人も多いんです。これから体づくりを始める人や、なかなか結果が出ないと悩むトレーニング初心者の皆さん、ぜひ目標...

テレビやインターネットなどに氾濫するダイエット情報。 「○○を食べるとやせる」「1日○分のながら運動でお腹スッキリ！」などのキャッチーな情報が、毎日のように目の前を通り過ぎていきます。 しかし残念ながら、それらの"簡単"な情報が多くの誤解を生ん...

体づくりに挑む皆さんに嬉しい最強ランチとは？ L.O.Lのホームタウンである「江古田駅周辺」から、チーフトレーナー鹿嶋おすすめのお店をご紹介します。 第1回は江古田駅南口から徒歩2分、L.O.Lから徒歩約3分の『漁師のあぶり家 江古田店』！ ■最強の理由1...

「体を変えたい」と思ったとき、まず何からはじめますか？ 私たちL.O.Lがおすすめしたいのは、急いでハードな食事制限や運動を取り入れることではなく、まず「今」の生活を振り返ってみることです。 今の体は今までの生活習慣が作り上げたもの。体を変える...

2019年9月1日でLOLフィットネスクラブは5周年を迎えることが出来ました！！  これも日頃から施設を利用して下さるたくさんの会員様と家族のようなスタッフ達の支えがあってこそです。 当時はサーキットトレーニングをメインを中心とした運動指導をさ...