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「○○サプリがいい！」とか「食事回数を△回にすると痩せる！」とか、世の中には様々な"ダイエット法"が氾濫していますよね。 効果的なものもありますが、「他にやるべきことあるよね！？」とツッコミたくなるものも多数…。 今回は、痩せたい人も、大きくな...

みなさんジムを上手に活用できていますか？ 「何すればいいかわからなくて毎回走るだけで終わっちゃう」という人も、案外多いのではないでしょうか？ 【■そもそもジムで何をするべきか】 LOLの考える、ジムライフ一番の正解は、ずばり『ケガをしないこと』...

みなさん、今日も筋肉痛はビンビンですか？初心者のうちは、痛みが怖かったり、逆に筋肉痛が全然起こらなかったりと、いろいろ悩ましいものですよね。しかし筋肉痛なくして筋肉の成長なし！慣れてくれば筋肉痛と普通に共存共栄することが可能です。なによ...

お正月休みがはるか昔のことのように思える今日この頃。お正月気分は終わったのに、脂肪だけが残った…と落ち込んでいる方も多いのではないでしょうか。しかもまだまだ新年会シーズン、これから暴飲暴食のキケンに見舞われることも。緩んでしまった体を引き...

前回は、良く眠るための「朝の過ごし方」をご紹介しました。 今回は、寝つきを良くし睡眠の質を上げる、「夜」のおすすめ習慣について、就寝までの時間をもとにご説明します！ 【■5時間前：カフェイン終了】 まず就寝5時間前までに終わらせたいのが、カフ...

理想の体をつくるためには、食事や運動とともに「上手に休むこと」がとても大切だと私たちは考えています。このシリーズでは、良い睡眠のため、気軽に取り入れられる生活習慣をご紹介します。ちょっと意外ですが、よく眠るために欠かせないのが「朝」を上...

皆さんからよく聞かれるお悩みを、L.O.Lのトレーナーが解説いたします！今回は、男女ともに多いお悩み「ポッコリお腹」。あなたのお腹をぽっこりさせている犯人は……。 Q.たまに腹筋もするし、食事にもそれなりに気をつけているつもりなのにお腹がポッコリ...

L.O.L.のホームタウン「江古田」のおすすめグルメシリーズ。代表・鹿嶋トレーナーが、体づくり（＆美食）のために通う最強ランチをご紹介しています！ 今回は本格ネパール料理店『アリーシャズ・キッチン』。ウマい&おトク&最高…。 【■滋味深い「...

【その1】【その2】では、積極的に食べたい「まごわやさしい」食材と、できる限り避けたい食材・食習慣として「あにがあさにじこか」をご紹介しました。 今回は、2つの合言葉を駆使して、毎日の食事を健康的に楽しむためのコツをご案内します。 【■「まご...

前回は、積極的に食べていただきたい食材をご紹介しました。 今回は、日常生活の中でなるべく避けていただきたい食べ物や食べ方をご紹介します！ 合言葉は「あにとあさにじこか」。兄と朝に事故か…って、 ちょっと怖い語呂合わせなのが難点ですが、まさに"...