ながら運動

LOL Blog 初投稿の木村です。

みなさんこんにちは！

今回は実際に私がやってみた

家で作業をしながらできる運動6選をご紹介します！

①歯磨き × カーフレイズ

歯磨き中にふくらはぎも鍛えちゃいましょう。
段差があるところに乗ればより効果的♪
足を床についた状態から背伸びして踵を思い切り浮かせ1〜2秒停止し戻すを繰り返します。

②掃除機 × ランジウォーク

掃除機をかけながらランジウォークをすれば掃除中に腰が痛くなりません。
大きく深く足を踏み込みテーブルの下のほこりを吸い取りましょう！

③メイク × ボールスクイーズ

椅子に座ってるだけではもったいない！
メイク中に限らずPC入力作業中でもＯＫ！
柔らかめのボールを太ももの辺りに挟みしっかりとボールを潰して内ももを鍛えます。

④レンジ × スクワット

レンジで1分30秒加熱している間に
スクワットにチャレンジ！
スクワット中は胸を張って膝がつま先より出ないように気を付けましょう。

⑤洗濯物 × 体幹

洗濯物を干す時も大きく息を鼻から吸ってお腹を膨らませ、口からゆっくり息を吐き切るようにして体幹を意識しましょう。
いつもより丁寧に洗濯物が干せるはず！

⑥買い物 × アームカール

スーパーで今夜の食材を買ったら
とりあえず手に持ってるついでにアームカールで力こぶを鍛えましょう！
料理にも腕が振いますね！

以上　ながらで鍛えられる運動6選でした。