筋トレも脳トレもインプットとアウトプットが大切！

こんにちは！！曜日と時間の感覚がなくなりつつある鹿嶋です(　˙-˙　)

そして、毎朝の日課の日光浴をしながらの読書は欠かせませんが、そのまま二度寝することが多々あります。

ごめんなさい。

意識高い系を装う系男子の鹿嶋です。

さてさて、そんな鹿嶋はスクワット、腕立て伏せ、逆立ち腕立て伏せ、懸垂という4つのトレーニングを軸に週3〜4日は運動しております！が、流石に全力で動けない分、身体が鈍ってきてしまいました(T_T)

その分、どうやら知識欲を満たすことでストレス解消をしているようで、本を読んだり動画を見たり、それについてオンライン上で話をする時間がどんどん増えていて、昨夜も気付いたら勉強しながら夜が明けていました。

昔から夢中になると止まらないんです(^^;)

この自粛期間で新しく買った本と読めていなかった本を合わせて20冊くらい読んだので、

今回は過去のものを含めてダイエットしてる方や健康の為に身体作りされてる方にオススメの本を2冊紹介させていただきます！！

「すぐやる！」

作業療法士の方が書かれている本で、苦手なことを習慣化するヒントがたくさん出てきます！実際に僕も実践して、習慣化できたことが沢山ありますので効果有りですよー！

「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」

シンプルに食材などの良し悪しをまとめてくれています！うーん、、、って思う食事本(ほとんどですが)がある中、数年前に読んで、日頃の食事指導の内容や考えと重なることが多かったことで驚いた本です！(ちなみに鹿嶋は常にアップデートしておりますので、一部考えは変わっております)

オマケ↓

「格闘筋シリーズ」

これは正直、完全に鹿嶋の思い出というだけでの紹介です。当時、学生で筋トレ大嫌いだった僕が格闘家になる過程で初めて買った筋トレの本です。その後、この著者である澤木先生には実際に会いに行ってトレーニング指導やセミナー指導で何度もお世話になりました！お家でできることもたくさん載ってるのでオススメですよー！！

以上、オススメの本(＋α)でした！！

是非是非、読んでみてくださいねー！！