おはようございます。こんにちは。こんばんは。
今月からプチ減量中の鹿嶋で、現在６kgほど体重は減少しております。
僕の場合、体重はあまり関係ないので1週間くらいに1回、エネルギー収支の確認のため計っています。
基本的に自炊することである程度の好きなものは食べながら減量できますが、今回はここら辺も曖昧に(外食しながら)減らしています。
ちなみに初心者の方やコンテストに出るの人には向いていないです(笑)
ということで、、、
今回は外で食べているもの(カレー以外)を紹介しようと思います。
やはり気をつける点としては
・手の加わる工程が少ないもの
・何が入っているかわからないもの
・アルコール、砂糖、油を控える(摂取しない)
という部分が最低限かと思います。
あとはその日の運動量に応じて1日の量ををコントロールし、食欲を出さないように配慮します。食欲に勝負を挑んで良いことはありません。勝っても負けても
身体にストレスが与えられます。
個人的にオススメは『魚・野菜・汁物』ですね〜
以下に写真を載せておきます！！
江古田ですと『あぶり屋』や『まるてる食堂』なんかがオススメですよ！！
ではでは〜
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