2020年1月– date –

お正月休みがはるか昔のことのように思える今日この頃。お正月気分は終わったのに、脂肪だけが残った…と落ち込んでいる方も多いのではないでしょうか。しかもまだまだ新年会シーズン、これから暴飲暴食のキケンに見舞われることも。緩んでしまった体を引き...

前回は、良く眠るための「朝の過ごし方」をご紹介しました。 今回は、寝つきを良くし睡眠の質を上げる、「夜」のおすすめ習慣について、就寝までの時間をもとにご説明します！ 【■5時間前：カフェイン終了】 まず就寝5時間前までに終わらせたいのが、カフ...

理想の体をつくるためには、食事や運動とともに「上手に休むこと」がとても大切だと私たちは考えています。このシリーズでは、良い睡眠のため、気軽に取り入れられる生活習慣をご紹介します。ちょっと意外ですが、よく眠るために欠かせないのが「朝」を上...